фото © flickr.com, Jean-Marie Muggianu

Почему жители Тромсё не страдают от зимней депрессии

Катарина Лагервалль (Katarina Lagerwall)

Два месяца в году в городе Тромсё, что на самом севере Норвегии, не встает солнце. Тем не менее зимняя депрессия среди его жителей — редкость. Исследователи полагают, что нашли ответ на вопрос, почему местным хорошо и в темноте.

Зима с ее холодом, снегом и непроглядной тьмой обычно подавляет большинство северян, они заматываются в шарфы по самые уши и считают дни до того момента, когда света снова станет больше.

Исследования показали, что подавленность и депрессии, которые случаются в зимнюю половину года, больше всего характерны для стран, расположенных далеко от экватора.

Но жителей Тромсё это не касается.

Этот город с примерно 70 тысячами жителей расположен на берегу Северного Ледовитого океана почти в 400 км. севернее Полярного Круга, а это значит, что Тромсё — самый северный крупный город в мире. Близость к арктической природе привлекает туристов и исследователей Арктики, а еще благодаря богатой и разнообразной культуре этот норвежский архипелаг называют иногда «Скандинавским Парижем».

Еще одна вещь, которая делает Тромсё особенным, — это экстремальный контраст времен года. Летом день никогда не заканчивается, и птицы щебечут круглые сутки, ну а зимой тут царит тьма, два месяца темно, буквально как ночью, и солнце никогда не поднимается над горизонтом. Этот феномен должен был вызывать у большинства жителей Тромсё зимнюю усталость.

Считается, что зимняя усталость связана с изменениями длины светового дня. Для современного человека, у которого есть доступ к искусственному освещению, смена времен года значит меньше, но в прежние времена человек был вынужден приспосабливаться и снижать интенсивность своих занятий в темную половину года. Сегодня от нас ожидается, что мы круглый год будем жить в одном ритме. А это, как считают некоторые ученые, может привести к росту риска зимней депрессии и подавленности.

В Университете Тромсё (UiT), где в том числе проводят исследования человеческой психики и хорошего самочувствия, обнаружили, что зимние депрессии относительно необычны для местного населения, несмотря на недостаток дневного света. Зато стало ясно, что подавляющее большинство прекрасно себя чувствуют в темные месяцы года. Доля людей, подверженных зимней депрессии, в Тромсё сравнима с солнечными широтами, то есть их сравнительно мало.

Когда Кари Элиз Лейбовиц (Kari Alyse Leibowitz), кандидат наук, изучающая социальную психологию в Стэндфордском университете в США, услышала об этом, ей стало любопытно.

«Я захотела выяснить, как возможно, что у жителей Тромсё — такой низкий уровень сезонных депрессий, несмотря на то, что два месяца в году они совсем не видят солнца, и понять, нет ли чего-то, что обеспечило им иммунитет», — рассказала она.

Кари Элиз Лейбовиц собрала сумки и отправилась из солнечной Калифорнии в холодный Тромсё, чтобы в течение года получше изучить это явление. Ее исследование должно было быть направлено на другую часть спектра: что позволяет людям хорошо себя чувствовать во время долгой холодной зимы?

Вместо с исследователем счастья профессором Юаром Виттерсё (Joar Vittersö) из Университета Тромсё Кари Элиз Лейбовиц исследовала 238 случайно выбранных лиц из Южной Норвегии, Тромсё и с архипелага Шпицберген, которые должны были передать свое отношение к зиме, пользуясь определенной шкалой. Результат показал, что чем дальше на север продвигаешься, тем более позитивным становится отношение к этому времени года. И разница между Южной и Северной Норвегией велика. Самыми позитивными, однако, оказали жители Тромсё.

Кари Элиз Лейбовиц указывает на три важных фактора, почему различия так велики.

В Тромсё бытует определенное отношение к этому времени года: несмотря на тьму, люди много бывают на воздухе, и им там «koseligt», что примерно означает «уютно» по-норвежски. Это понятие, как оказалось, имеет большее значение, чем ученые могли предполагать, и для жителей Тромсё включает в себя целый ряд вещей, таких как замедление ритма жизни, зажигание свечей, общение с другими, а также чувство удовлетворения и довольства.

Кари Элиз Лейбовиц описывает понятие «koseligt» как способность принять зиму, видеть в ней не ограничения, а лишь такое особое время года, которое позволяет делать то, чего нельзя делать в другие сезоны, и дает возможность приятным образом проводить больше времени с другими людьми.

«Жители Тромсё не думают о зиме как о темном и угнетающем периоде, вместо этого они относятся к ней как к красивому времени года, полному возможностей устроить себе „koseligt". В кафе и ресторанах, например, приглушают освещение и раздают теплые пледы, повсюду много свечей и открытого огня, что создает атмосферу уюта», — рассказала она.

Кроме того, жители города буквально живут под девизом «не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Ни темнота, ни мороз не мешают отправиться на прогулку, в пеший или лыжный поход. Они просто одеваются немного теплее и вооружаются налобным фонарем. И дети играют на улице даже в холодное, темное время.

«Жители Тромсё действительно ценят темное время года, и для многих из них зима — любимый сезон, что меня удивило», — говорит Кари Элиз Лейбовиц.

Норвежское исследование показало также, что люди, которые позитивно относятся к зиме, в целом более довольны жизнью и склонны справляться с трудными задачами, способствующими личностному развитию. В то же время исследователи не могут с уверенностью утверждать, способствует ли позитивное отношение к зиме лучшему самочувствию или наоборот, представляется лишь, что тут есть какая-то связь. Но Кари Элиз Лейбовиц все-таки считает, что настрой имеет значение, когда речь идет о сезонной депрессии, хотя другие факторы, конечно, тоже влияют: например, культура и наследственность.

«В Тромсё, похоже, отношение значит больше, чем широта, учитывая полученные нами результаты».

Дома она продолжила свое исследование позитивной психологии и зимы, чтобы посмотреть, не удастся ли отыскать аналогичный феномен в США. Она надеется найти способ использовать результаты исследований для того, чтобы заблаговременно помочь людям, которых подавляет темная часть года.

Dagens Nyheter: Что можно сделать, чтобы больше наслаждаться зимой и не чувствовать себя усталым и заторможенным?

Кари Элиз Лейбовиц: Чувствовать себя зимой немного более сонным — это нормально, люди в Тромсё тоже это испытывают, это связано с тем, почему люди спят, когда темно, и бодрствуют, когда светло. Попытайтесь принять ощущение низкого уровня энергии и увидеть в этом повод насладиться уютом и покоем: замедлиться, почитать хорошую книгу и пообщаться с людьми, которые вам небезразличны.

Другой мой совет: попытаться много бывать на улице и зимой тоже. Сходите погулять по морозу, поразмыслите, есть ли в зиме какие-то стороны, которые вам нравятся: это может быть что угодно, например, то, что когда вы дышите, воздух выходит изо рта в виде маленьких облачков, или что снег лежит на деревьях«, — говорит Кари Элиз Лейбовиц.

Год, проведенный в Тромсё, изменил и ее собственное отношение к холодному времени года. Раньше она ненавидела зиму и все, что с ней связано, сегодня она сама следует своим же советам и пытается сконцентрироваться на позитивном, например, на свежести морозного воздуха и чувстве удовольствия, когда заходишь в тепло, где можно устроить «koseligt», то есть насладиться уютом.

«Теперь, когда я вернулась в Калифорнию, мне, на самом деле, не хватает зимы в Тромсё и всего, что связано с этой частью года», — рассказала она.

© flickr.com, Lynn D. Rosentrater

Как бы ни любили в Тромсё зиму, солнца все равно все очень ждут. Когда свет начинает возвращаться — примерно 21 января — в городе наступает праздничное настроение. Жители едят так называемые «солнечные булочки» и празднуют возвращение солнца. Детей отпускают на каникулы, а на рабочих местах люди собираются у окон, чтобы вместе наблюдать появление первых лучей солнца над горизонтом.

«В первый день солнечный свет приходит к нам всего на несколько минут. Видишь, как солнце выглядывает над горой, а затем оно тут же снова скрывается. Это совершенно необыкновенное чувство», — сказал профессор Юар Виттерсё газете Verdens Gang.